23.8. 2026
Suché oči v létě: klimatizace a zrak
Léto je obdobím školních prázdnin a dovolených. Lidé tráví více času venku u vody nebo na horách. To je rozhodně správné pro fyzickou i psychickou pohodu. Pobyt venku v letních měsících je náročný pro lidský organismus, oči nejsou výjimkou. Prach a klimatizace v kanceláři nebo v dopravních prostředcích mají negativní vliv na vaše oči. V tomto období můžete trpět syndromem suchých očí.
Jak klimatizace ovlivňuje oči
Klimatizace je určitě dobrým vynálezem, díky němuž se ochladíte v nesnesitelných vedrech. Jenže pro zrak je klimatizace strašákem. Klimatizace totiž vysušuje oči a máte je pak podrážděné. Celkově snižuje vlhkost vzduchu až o 50 %. Běžně se vlhkost v prostorách s klimatizací vyskytuje kolem 30 %. Ideální vlhkost se ale pohybuje mezi 40-60 %. Kvůli nízké vlhkosti se odpařuje vlhkost ze slzného filmu rychleji.
Slzný film ji ochranná vrstva na povrchu oka, která zaručuje správnou míru zvlhčení očí. Film sestává ze tří vrstev, lipidové, vodné a mucinové. K syndromu suchého oka vede porušení jakékoliv vrstvy slzného filmu.
Příznaky suchých očí
Jelikož dochází k narušení přirozeného ochranného filmu, pak je oko podrážděné. Pálí, svědí, je zarudlé nebo nadměrně slzí. Můžete také pozorovat, že vidíte rozmazaně, oči vás bolí a jste přecitlivělí na světlo. Kromě toho se může dostavit pocit jako když vám něco spadne do oka.
Jak si ulevit
Pokud vás trápí syndrom suchého oka v kanceláři, pak dodržujte následující pravidla.
Pravidlo 20-20-20
Při práci na osobním počítači nezapomínejte na pravidlo 20-20-20. Co to znamená? Každých 20 minut se podívejte na 20 sekund na objekt vzdálený asi 6 metrů. Oči si tak odpočinou od zaostřování na blízko.
Zvyšte vlhkost vzduchu
Do kanceláře pořiďte zvlhčovač vzduchu, protože v klimatizovaných místnostech je vlhkost uměle snižována. Případně sáhněte po stolním zvlhčovači. Jako dobrý prostředek ke zvýšení vlhkosti poslouží i pokojové rostliny.
Dbejte na umístění monitoru
Horní okraj monitoru by měl být v úrovni očí či mírně pod nimi. Dívat byste se měli ze vzdálenosti 50-70 centimetrů.
Dodržujte pitný režim
Hydratace očí souvisí s hydratací celého lidského organismu, tak ho nepodceňujte a vypijte dostatečné množství tekutin, nejlépe vody.
Čeho se vyvarovat?
- Dlouhodobého nošení kontaktních čoček (zkraťte dobu jejich nošení)
- Kouření snižuje produkci slz až o 40 %
- Větráku namířenému přímo na obličej
Role kapek do očí
Oční voda
Sáhněte po oční vodě, kterou lze snadno aplikovat. Po celém dni propláchněte oči. Voda odstraní nečistoty, případně alergeny a zklidní podráždění. Světlík lékařský nebo aloe vera mají zklidňující účinky.
Zvlhčující kapky
V létě se oči často vysušují, nejen kvůli slunečnímu záření, prachu, pylu, ale také kvůli klimatizací. Například v kanceláři nebo dopravních prostředcích. Očím výrazně pomohou oční kapky, jelikož dodají potřebnou hydrataci.
Kdy jsou vhodné oční kapky?
Suché oči
Pro suché oči jsou umělé slzy účinnou pomocí. Oči jsou unavené z dlouhodobé práce za monitorem nebo jsou vysušené kvůli slunci a větru. Kapky obsahují přirozené látky, které jsou přítomny v normálních slzách, čímž podporují funkci vašich slz.
Unavené oči
Únava očí může mít různé příčiny. Může se jednat o dlouhodobou práci na počítači bez dodržování nutných přestávek, případně o nevhodně nastavený spánkový režim. Příčinou může ale také být nekorigovaná oční vada. V případě nejasností navštivte očního lékaře.
Kdy vyhledat odborníka
Většinou tyto potíže přejdou do několika dnů. Nepřestanou – li potíže do dvou týdnů, vyhledejte odborníka. Oční lékař vám provede test slzivosti a vyšetří kvalitu slzného filmu. Podle toho pak předepíše potřebné kapky.
Mohlo by vás zajímat
Oční vady u dětí
Jak na zlepšení zraku u dětí?
