15.11. 2025
Krátkozrakost (myopie) u dětí – proč by měly trávit čas raději venku než u obrazovek?
Tablety, mobily, televize, počítače. Digitální svět je dnes součástí dětství stejně jako hřiště a pastelky. Možná větší. Jenže s rostoucím časem u obrazovek roste i počet dětí s krátkozrakostí, odborně myopií.
Existuje jednoduchý recept, jak rozvoj myopie zpomalit?
Ano. Více denního světla, méně displejů.
Co je myopie: definice a příčiny
Myopie, neboli krátkozrakost, znamená, že dítě vidí dobře na blízko, ale špatně do dálky.
Příčinou je prodloužení oční bulvy. Obraz se místo na sítnici promítá před ni.
Na rozvoj myopie má vliv:
- dědičnost (pokud jsou rodiče krátkozrací, riziko u dítěte se zvyšuje),
- příliš mnoho času u digitálních obrazovek,
- nedostatek pobytu venku,
- nevhodné osvětlení a dlouhodobé soustředění na blízké objekty (čtení, mobil, tablet).
Myopie se většinou začne objevovat mezi 6. a 14. rokem, kdy se oči intenzivně vyvíjejí.
Jak sledování obrazovek ovlivňuje rozvoj myopie
Dlouhé koukání na displej znamená, že oči jsou neustále zaostřené na blízký bod a nedostávají šanci „odpočinout si“.
K tomu přidejme modré světlo, méně časté mrkání a nedostatek přirozeného denního světla a máme prostředí, které myopii přímo nahrává.
Podle výzkumů děti, které tráví více než 2–3 hodiny denně u obrazovek, mají několikanásobně vyšší riziko vzniku krátkozrakosti.
Odborníci proto doporučují střídání činností, časté pauzy a hlavně pohyb venku.
Význam pobytu venku a přirozeného světla
Venku oči přirozeně zaostřují na různé vzdálenosti a přijímají dostatek denního světla, které stimuluje tvorbu dopaminu.
Stačí přitom poměrně málo:
- alespoň 2 hodiny denně venku,
- v jakémkoliv počasí,
- ideálně při hře, pohybu nebo procházce.
Pravidelný pobyt venku je dnes jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předcházet krátkozrakosti a chránit dětský zrak.
Mohlo by vás zajímat:
Praktické tipy pro rodiče a školy
Omezení doby u obrazovek
- Nastavte dětem jasná pravidla. Iideálně max. 2 hodiny denně mimo školní povinnosti.
- Povzbuzujte k činnostem, které nezahrnují displeje: kreslení, sport, čtení, hraní venku.
- U menších dětí volte kratší úseky, např. po 20–30 minutách udělejte přestávku.
Správné osvětlení a ergonomie
- Dítě by mělo mít při čtení i práci na počítači dostatek rozptýleného světla.
- Displej by měl být v úrovni očí nebo mírně níže, asi 40–50 cm od obličeje.
- Sledujte držení těla. Shrbení i přílišné přibližování knihy či obrazovky mohou být varovné signály.
Kontrolní vyšetření zraku u dětí
- První měření zraku doporučujeme už kolem 3 let věku.
- U školáků alespoň 1× ročně. Oči se rychle mění a vada se může rozvíjet nenápadně.
- Pokud dítě mžourá, naklání hlavu, sedá si blíž k televizi nebo si stěžuje na bolesti hlavy, objednejte ho co nejdříve
Včasná kontrola pomůže odhalit i drobné změny, které dítě samo nepozná.
Pravidelný pohyb venku, omezení času u obrazovek a včasná prevence krátkozrakosti jsou nejlepší cestou, jak dětem zachovat zdravé vidění.
A když si nejste jistí, jak na tom zrak vašeho dítěte je, zastavte se u očního lékaře, kde vám provedou šetrné měření zraku.
Mohlo by vás zajímat
Oční vady u dětí
Jak na zlepšení zraku u dětí?
