12.9. 2024
Jak ochránit zrak při práci u PC
Zaměřili jste se někdy na to, kolik hodin denně trávíte pohledem do obrazovek počítačů, telefonů a jiných digitálních zařízení? Pro spoustu z nás je to v dnešní přetechnizované době většina dne. Displej jako takový sice oči nekazí, jak nám říkali naše maminky a babičky, ale vadí přílišné vystavení modrému světlu a hrozí digitální únava očí. Zajímá vás, jaké problémy může modré světlo způsobit a jak můžeme naše oči chránit pomocí speciálních brýlí? Vše jsme pro vás sepsali v přehledném článku.
Co je to modré světlo?
Modré je část viditelného barevného spektra, které vidíme během dne. Je to jedna z nejjasnějších forem světla. Slunce ho vyzařuje úplně přirozeně, což je samozřejmě v pořádku. Pomáhá nám zvýšit bdělost a regulovat cirkadiánní rytmus. Problém nastává tehdy, když jsme mu vystaveni i v podvečerních a večerních hodinách prostřednictvím našich počítačů, mobilů a televizí. Nadměrné vystavení tomuto typu světla může mít negativní dopady na naše oči a kvalitu spánku. Tělu potom totiž mnohem déle trvá upadnout do hlubokého spánku a kvalitně si odpočinout. V ideálním případě bychom neměli být modrému světlu vystaveni alespoň dvě hodiny před spaním.
Digitální únava očí
Digitální únava očí, známá také jako syndrom počítačového vidění, je stále častějším problémem. Může způsobit bolest očí, suchost, podrážděnost nebo dokonce rozmazané vidění. Tento stav je důsledkem dlouhodobého fixování zraku na obrazovku bez pravidelných přestávek. Modré světlo může tyto symptomy ještě zhoršit, protože se naše oči snaží vyrovnat příliš vysokému jasu.
-
Jak pomohou brýle pro práci na počítači?
-
Brýle pro práci na PC jsou speciálně navrženy tak, aby filtrovaly určité procento modrého světla a minimalizovaly tak jeho negativní dopady na naše oči. Skla proti modrému světlu (skla s PC filtrem) pomáhají snížit expozici očí modrému světlu. Zároveň zlepšují kontrast na obrazovce, což snižuje únavu očí. Brýle mohou také obsahovat antireflexní vrstvy, které redukují odlesky a další rušivé efekty, což usnadňuje práci na počítači.
Mohlo by vás zajímat:
-
Prevence oční migrény
-
Oční migréna se projevuje dočasnými zrakovými problémy nebo dokonce ztrátou zraku na jednom oku, které jsou obvykle spojeny s migrénovou bolestí hlavy. Zhoršené vidění může trvat od několika minut až do jedné hodiny. Pro lidi, kteří trpí oční migrénou, je ochrana proti modrému světlu ještě důležitější. Díky brýlím proti modrému světlu jsou oči méně namáhané, což může snižovat četnost a intenzitu oční migrény.
-
Co můžeme udělat proti nadměrné únavě očí?
Ochrana zraku je v dnešní době téměř nezbytná.- Brýle pro práci na počítači,
- pravidelné přestávky od obrazovky,
- správné osvětlení pracovního prostředí
- vyvážená strava
Všechny tyto aspekty mohou přispět k lepšímu zdraví očí a celkovému pohodlí při práci. Vyzkoušet můžete metodu, které se v zahraničí říká 20:20:20. Každých 20 minut se podívejte na 20 sekund na objekt, který je vzdálen 20 stop (cca 6 metrů), aby měly vaše oči šanci si odpočinout. Nepodceňujte účinek prevence a dopřejte svým očím kvalitní ochranu.
Mohlo by vás zajímat
